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暴雪突至,心灵鸡汤拨开

时间:2019-11-22 13:50来源:考试
文/《求学·考研[微博]》杂志沈潘艳 刚刚进入考研[微博]冲刺阶段的同学们迎来了一场暴雪的洗礼,气温骤然下降,冬天转瞬即到,但和外界银装素裹的寒冷冬季不同,屋内的考研学子

文/《求学·考研[微博]》杂志 沈潘艳

  刚刚进入考研[微博]冲刺阶段的同学们迎来了一场暴雪的洗礼,气温骤然下降,冬天转瞬即到,但和外界银装素裹的寒冷冬季不同,屋内的考研学子们则正进行着热火朝天的考研冲刺复习,屋内屋外冰火两重天。历年越到冲刺阶段,同学们的心理压力越大,跨考教育[微博]教研室张老师提醒广大考研学子,越到最后越要沉得住气,考研冲刺复习阶段更需要冷静。

  时间马上进入12月份,距离2013年考研[微博]初试仅剩下一个多月的时间,也就是传说中黎明前最黑暗的阶段,考研冲刺既让人兴奋,也令人烦躁。值得兴奋的是,长时间的辛苦复习即将结束;烦躁的是,总觉得还有很多准备没有完成。几乎每个考研学子在这一阶段都存在这样或那样的心理,跨考教育[微博]教研室肖老师提醒大家,越到最后关头,越要沉得住气,要知道黎明前的黑暗虽然令人烦躁,但要坚定这样的信念:黎明总会到来,为了迎接明朗的黎明,最后的考研冲刺阶段更值得认真对待。

  考研[微博]不同于高考[微博],考研是考研学子的自主行为,因此从准备复习到考试可以称得上是“一个人的独舞”,高强的复习压力,冲刺阶段的紧张复习,从各方面都给了孤军奋战的考研学子重重压力,很容易在考研冲刺阶段繁衍出“寂寞党”,跨考教育[微博]辅导名师肖老师提醒广大考研学子,这种时候更需要心灵鸡汤的协助来破除阴霾,迎接胜利的曙光。

  转眼之间,考研还有一个月,不知不觉地,时间越来越近。考研复习也进入到了关键时候。这个时候,复习中又有哪些问题困扰着我们呢?先让我们一起来看看下面几个问题:

  考研冲刺阶段保持良好的心态才能事半功倍。

  考研冲刺:临考前的“弃研族”,在坚持与放弃间纠结不已

  考研冲刺心灵鸡汤之患得患失心理巧解破除

  “考试快点来吧,最好现在就考!”

  每年到考研冲刺阶段,很多同学们由于心理素质不够,陷入焦虑状态,往往有这样的表现:考研报名结束之后,不时的担心自己没有报名成功;考研现场确认时丢三落四,所带证件不齐全;患得患失,担心复习不够好,考研目标院校无望;总感觉时间不够用,很多方面复习不够好。更有甚者,记忆力下降,之前所记的知识点模糊不清,越担心越记不住,越记不住越担心,进入恶性循环。

  历年考研大军中,越到考研冲刺阶段,越有人支撑不下去而放弃,今年考研冲刺阶段也有很多新闻介绍高校考研自习室频现空座位,考研自习室不复昔日的满满当当,出现了不少“弃研族”。有的同学是为了找工作,有的同学则称:“离考试越近,觉得越累,心里越慌。感觉今年考上的把握性不大,所以打算放弃。等明年再考一次。”越临近考试,有的同学信心越来越不足,觉得自己肯定考不上,想要放弃、想要打退堂鼓。可是,想想复习了这么长时间,真要说就这么放弃了,却又觉得有些不甘心。于是,在坚持与放弃之间纠结不堪。

  患得患失是历年考研冲刺阶段非常常见的心态,其表现为复习时总被“我能不能考上?如果考不上该怎么办?”此类问题困扰,每天都不由自主去思考,睡觉前想,醒来后还一直在想,情绪低落、信心丧失,悲观主义抬头,直接影响到了正常复习。其根本原因在于考研功利主义太强、过分注重结果。把考研当成唯一出路,考不上不仅在同学、朋友面前没面子,而且找不到工作,一事无成。所有一定、必须、务必要考上,大有不成功便成仁的意思。

  每天宿舍——食堂——图书馆三点一线的生活让我有些麻木、有些疲惫,居然连树叶开始变黄都没有发现。这该死的考研复习,快点结束吧!考试时间快点来吧!最好现在就考,就算我没有复习好,我也希望现在就考。对,就现在考试,马上就考,我一刻都不能再等了!

  跨考教育教研室张老师提醒大家,到考研冲刺的最后阶段,更要讲究复习方法才行,适当的复习方法能收到更好的复习效果,但完成复习的先决条件是要有一颗冷静的头脑。在最易乱阵脚的可以冲刺复习的阶段,更要适时的冷静一下,保持头脑的冷静,才能很快找到正确的复习方法。那么如何合理的安排有限的时间以及经过了长久的考研复习之后所剩不多的精力来为冲刺做准备,赢得理想的成绩呢?

  但是真的在考研冲刺阶段放弃考研,弃研族之后的路也并不一定能够走的心安理得,多年以后回想起来多少会心有不甘:当时我复习的真有那么差吗?如果当时没有放弃考研会不会已经进入理想院校的大门?真后悔那时候没坚持下去,也许再咬咬牙我就能过去了!继而懊悔不已。

  要想巧妙解除患得患失的心理就必须从心态入手:回避结果、降低期望。成才的道路千千万,考研只是其中一条,并且现阶段上帝也不知道这一条对你而言是否最准确、最合适。事实上,考研真的并非同学们的唯一出路,就业也是一个不错的选择。肖老师提醒大家,考前尽量抱着考不上大不了就工作得心态去复习,没有思想包袱,在轻松中走过考试效果反而会更好。同学们要这样想,每年报考120万,录取40万多点,有近三分之二的人是必定会落选的,往年落选的考生也没说有多差劲,照样吃香喝辣的,何必在考前给自己背那么大的包袱呢?

  说实在的,我的复习效果一般,并不是对考研胸有成竹的那种。暑假的时候,我希望时间过得慢一点,或者考试时间能延后一些,这样我就有更充裕的时间来复习了。可是国庆一过,不知怎么地,复习进入了瓶颈状态。到了现在冲刺时刻,虽然每天依旧坐在图书馆里看书,虽然复习效果也还过得去,可是内心一个强烈的愿望如火山似的喷发了出来,一发不可收拾。这个愿望就是:考试时间快点来吧,最好现在就考!我知道,其实我还有不少东西需要复习;我也知道,复习时间充裕一些对于我来说有益无害,可是……可是……可是,我实在忍受不了枯燥乏味的复习了,我实在不愿意自己每天像个书虫似的抱着英语、政治、专业书啃了。如果现在就考试的话,即使考不好,即使什么都不会,至少我解脱了,彻底的解脱了。

  同学们要积极的摆脱负面情绪,要保持良好的复习环境就要保持良好的心态,要知道,消极的情绪往往对整个复习有百害而无一利,甚至令同学们的复习效率大打折扣,而让健康向上的情绪带动整个冲刺复习效果则完全相反,但要保持健康向上的情绪,首先就要学会一直向前看。很多同学们越到最后关头,越是容易沉浸在对过去的自责中,难以自拔。譬如:有些尚未完成整个考研复习的同学会想,假如当时早点开始复习,现在复习应该早已结束;假如当初认真复习,现在复习效果应该更好,等等。很多同学容易沉浸在自我埋怨当中,不但浪费了时间,更影响了后期的复习效率。

  因此,跨考教育教研室肖老师提醒大家,对于即将迎来考试的考研同学,最重要的就是坚持。坚持是所有一切的前提。虽然在最后一段路程上会有很多困难,但只要我们坚持自己的脚步,并找到应对的方法,就一定能够跳过最后一堵墙,无论前方是成功还是失败。

  考研冲刺心灵鸡汤之厌烦、疲惫心理巧破除 

  考试快快到来吧!

  这种情况下,跨考教育教研室张老师建议同学们先做自我调节,勇敢的直面最坏的结果,即问问自己:“这样会引起什么样最坏的后果?”最坏的结果也无非是考研失败,直面最坏的结果。接着问自己,如果不希望最坏的结果成为现实,应该如何做。自然是制定良好的复习计划,趁最后的冲刺阶段努力争取不留遗憾。根据自己的实际复习情况制定良好的冲刺复习计划,将最后的冲刺阶段时间安排的满满的,自然就没时间再考虑其他的事项。

  考研冲刺:临考前的焦虑,不必太过忧心,适度焦虑有利于复习效果提升

  厌烦、疲惫:这也是历年考研冲刺阶段一个常见的心理波动。通常表现为:每天不管身体上还是心理上都很疲惫、憔悴,一拿起书就烦、看会书就累,厚厚、密密麻麻的一大沓书恨不得一把火烧掉。其主要原因是考研的过程太浩大,少则半年几个月、多则一两年。学生从决心考研到开始复习,每天对着课本,对着这些枯燥的知识要理解、要记忆、要背诵、要掌握周而复始,循环反复。俗话说“看都看烦了。”坚持撑了这么久,产生反感、排斥、疲倦也是正常的,但同时也是危险不可取的。别人都在精力充沛往前冲,自己一旦掉队后果将会不堪设想。

  案例解读:

  除了要保持良好的心态之外,跨考教育教研室张老师提醒大家,最后的冲刺阶段身体更重要,不要一味的埋头苦读,甚至透支身体健康,要学会学与娱同时进行,避免打疲劳战,得不偿失。

  距离考研初试仅有一个多月的时间了,很多同学不约而同的受到睡眠不好的困扰,通常表现为睡眠很浅,寝室里稍微有点小动静就醒了,然后就会一直睡不着,在床上辗转反侧。思维也好像不受自己控制一样,特别烦躁。睡眠效果不好,导致的直接后果就是白天昏昏沉沉的,脑袋感觉特别重,复习效果也很差。可是看看周围的同学,他们似乎复习都很轻松。想想这些,睡眠受到困扰的考研学子更是犹如热锅上的蚂蚁,越加的着急和焦虑,甚至背出冷汗,心情也低落到了极点,直接影响到日常的考研复习效果。

  一旦有此情绪左右,建议大家先放下书本,出去外面,郊外或海边找个地方平静下来,好好地想想当初为什么选择考研?考研对自己而言意味着什么?自己到今天复习的程度怎样?进行一次放松和反省。另外男生的话可以去运动,打打篮球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街购物。采用各种方式提神和带动兴奋点。兴奋、激动过后再回来看书,继续前进。

  考研复习是一场枯燥乏味的持久战。在战斗初期,各项工作进展会比较顺利。但是,当战斗进入到僵持阶段,往往容易心烦气躁,想要快点结束这场战斗。即使现在结束战斗注定会失败,也希望快点结束。

  考研冲刺阶段莫打疲劳战,寓学于乐最重要。

  随着考试的临近,许多同学都会出现紧张、焦虑等情绪。这种紧张焦虑最直接的来源是考试的压力。面对这种压力,很多同学会感到惶惶然,但跨考教育教研室肖老师告诫大家不必过于为此担心,看似只有负面作用的紧张、焦虑等情绪其实有其正面的作用。简单来说,适度的紧张焦虑可能使人的活动变得积极,思路变得清晰明确,促进自己不断进步。但同时要避免过度紧张焦虑,因为高度的紧张焦虑会妨碍干扰人的思维活动,使得活动效率降低。

  考研冲刺心灵鸡汤之紧张、压力大心理巧破除  

  战斗进入到僵持阶段,心烦气躁是很正常的。但是,要知道,心烦气躁只会让战局于己不利。此时,保持平和心态、抓好平时训练、保证粮草充足、提高警惕、加强防御等才是制胜的关键。

  考研复习刻苦认真固然非常重要,但疲劳战术使不得,因此,越到最后的冲刺阶段,越要注意时间的安排,为最后的考试阶段保留体力,学习累了就适当的休息休息,适当的放松精神和身体之后再看书,切莫明明已经累了,仍强迫自己埋头复习,效果反而不好。

  考研冲刺:细节决定成败,莫让细节击败最终的胜利

  在考研冲刺阶段同学们也易产生紧张、压力大的心理。其实,对于考研冲刺而言,一点紧张和压力是必要的,但千万不可由于过分紧张导致身心麻木,停滞不前。有的同学由于紧张、压力过大导致连续失眠,饭量减少,整个人悲观失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的政治还有多少不会的”“我的数学还有多少不会的”,压力自然越来越大。出现这种问题其主要原因 还是“太把考研当回事”,担心失败。总是感觉自己复习很糟糕,和对手比相距甚远,考上准没戏。其实,我可以告诉你,你这种想法正常人都会有,谁都习惯只看到别人优点和自己缺点,总感觉自己不如别人。但是同样别人也会觉得你看得书,复习得比他好。你要知道,别人复习的进展并不一定比你强,后续的时间很关键,会对结局带来实质性的影响,关键是看现在是否能再坚持一下。一定要有信心,要肯定自己之前付出的努力,肯定努力总会有回报。另外同学们可以和知心朋友尤其是一起准备考研的同学聊聊天,把自己的担心和顾虑说出来,紧张感也会相应地削减。

  “想要放弃的念头在我大脑里挥之不去”

  到考研最后冲刺阶段,越要注意身体健康,毕竟考研也是一场体力活,坚持了这么久的考研复习过程,很多同学们之前不注意健康问题,往往容易在最后爆发,甚至有的同学经过了长时间的考研复习马拉松之后,不注意安排作息而患病,浪费复习时间不说,更有甚者影响到最后的考试,更加得不偿失,因此跨考教育教研室张老师提醒大家,越到考研复习的最后阶段越要注意健康问题。

  “细节决定成败”是一条亘古不变的真理。临考之前,很同学总是自然而然地将精力放到考试这件事情上:查缺补漏、猜测考试要点等,而不注意自己的一些生活细节,最后往往导致失败,譬如有的同学在临考前一天晚上,因为在外面吃了两串烧烤,结果第二天腹泻不止。考试也因此而无法顺利进行,考试成绩自然也就可想而知。因此,跨考教育教研室肖老师提醒大家越到考研冲刺的最后紧要关头,越要关注生活中的细节问题。

  考研冲刺心灵鸡汤之忧虑、害怕、恐惧心理巧破除  

  我知道,剩下的复习时间真的不多了。我大学学习不算很好,考研复习效果也不是特别好。以前,我一直安慰自己:没事,慢慢来,还有时间让我复习。可是现在,我能利用的复习时间最多只有1个月了。这1个月里,即使不吃不喝不睡,即使不管复习成效,光是考试内容,我也难以复习完。这可怎么办呢?

  考研马拉松即将结束,冰天雪地的冬季迎来最火热的考研冲刺复习,屋内屋外冰火两重天更映衬了同学们的复习热情。最后的考研冲刺阶段,跨考教育教研室张老师提醒大家,放平心态,以积极的态度迎接最后的冲刺,迎接最后的胜利。最后,跨考教育预祝2013考研学子旗开得胜。

威澳门尼斯人官网,  1.注意睡眠,提高质量

  考研冲刺阶段由紧张、压力大造成的忧虑、恐惧和害怕也是困扰很多冲刺考生的一种负面情绪。有些同学忧虑,内心十分脆弱,夜晚情不自禁大哭。有个别严重的同学甚至临到考试患上了忧郁症。其根本原因还是太把考研当回事,另外也太缺乏自信。罗斯福说过“我们唯一的恐惧就是恐惧本身。”肖老师告诫同学们,其实考研结果并不值的畏惧,并且自己的竞争对手也并不可怕。

  看着身边的同学忙着实习、找工作,他们似乎每天都有新的收获、新的成长,我更是自惭形秽。最近我老问自己一个问题:我这样每天泡在图书馆,可是却看不到成功的希望,有什么意义呢?这不是在浪费青春吗?不如放弃算了!放弃考研这个念头一闪现,就在我的大脑里挥之不去了。是啊,反正现在复习时间也不够了,考上的几率并不大,还不如干脆放弃了,明年从头再来。

  有些考生为了在考试之前多背一个单词、多看一个知识点而不惜挑灯夜战。这样的疲劳战却会让我们在考试时因睡眠不足而头脑发昏,储存在记忆库里的知识点难以有效提取出来。于是,原本知道的知识在考试时却忘记了。因此,考前保证充足的睡眠相当重要。即使睡不着,躺在床上也是一种休息。并且,你感觉自己没有睡着,其实可能已经睡着了一会。建议睡不着的考生也一定要平躺在床上四肢伸展,使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。也可以在睡前洗一个热水澡或者用热水泡脚等,这样能促进身体的血液循环,松弛整天绷紧的神经,对于缓解身心压力、提高睡眠质量都是有好处的。

  同学们在整个复习末期首先要全面接受真实的自我,别老惦记着与你的同学相比,惦记着别人的进度,别人的模考分数。老是惦记着这个,那你就不会过自己的生活,反而成为他人生活的奴隶。真正会生活的人,只会跟上自我,超越自我,每天旨在做一个更为成熟,更有能力的自己。另外要看到自己过去的成功,经常回顾自己走过的道路,看到自己复习中的每一点进步。从比较自我的发展过程看待自己的成长。而不应该让过去的错误紧缠着自己不放。

  可是,我都投入了那么多的时间和精力,如果就这么放弃了,我又有些不甘心。

  2.注意饮食,营养均衡

  考研冲刺心灵鸡汤之自暴自弃心理巧破除 

  放弃?还是坚持?

  有的考生为了增加营养,会在考试之前大鱼大肉地狂吃一顿。这样不仅不能有效增加营养,还容易出现肠胃不适、腹泻等病症。建议考生在临考前食物一定要多样化,以谷物为主,多吃水果蔬菜,可适量的吃些鱼、蛋、瘦肉等富含蛋白质的东西,少吃肥肉和荤油。

  通常情况下考研冲刺阶段的自暴自弃心理是这一阶段各种心情波动综合带来的最极端后果。辛苦准备了大半年毁在一念之间。很多同学抱怨考研太辛苦、太折磨人了,自己再也坚持不下去了。其实跨考教育教研室肖老师告诫大家,考研不仅仅是一个结果获得,更重要的是一个过程修炼。考过研的学生,就算没考上,回忆起当初的经验都是庆幸和心存感激的。因为考研的过程对人的考验、修身养性,高效处理问题、低调处理看待问题和挫折的能力是绝无仅有的。在这过程中,你会认识很多战友、朋友、学习经验分享成果,你会慢慢成长。坚持的结果不一定胜利,但是放弃绝对意味着失败。考研成功者并不一定是最优秀者,但肯定是最能坚持者。一旦有放弃的念头闪过时,可以抽空看一下励志方面的书籍、电影等等,要坚信:“不抛弃、不放弃”,”在绝望中寻找希望,人生终将辉煌。”

  案例解读:

  3.注意保暖,慎防疾病

  考研初试即将到来,越到冲刺末期,同学们的心理波动越大,历经一年的考研“寂寞党”越到初试临头越容易衍生各种心理问题,跨考教育肖老师建议考生要及时调节心理,通过心灵鸡汤巧妙的破除心理阴霾,以最佳状态迎接即将到来的考研初试,最后,跨考教育预祝大家旗开得胜。

  我们每个人都不希望自己的努力付诸东流,都希望付出了努力就能够收获成功。一旦感觉到成功无望,我们也会想要放弃努力。这原本是人之常情。

  考研初试正值寒冷的冬天,考试的时候一定要注意保暖,千万不要生病了。考试时多带一件衣服进入考场,必要时可以穿上或者搭在腿上。手脚容易冰冷的考生考试时一定要穿上厚袜子、戴上手套,有条件的话可以带个充电暖手袋一类的取暖器。

  可是,没有到最后一刻,怎么就断定一定会失败呢?明年从头再来,不如今年坚持到底。感觉成功无望并不等于一定成功无望。但是,一旦中途放弃,就一定不会成功。如果能坚持到最后,说不定还有成功的可能。这个时候,不轻言放弃、坚持到底才是最佳的选择。

  考研初试即将到来,考研冲刺最后阶段正是考研黎明前最黑暗的阶段,同学们一定要注意全方位完善,从各方面调整自身状态,以便以最佳状态迎接考研初试,跨考教育教研室肖老师提醒大家,莫要被考研黎明前的黑暗所唬住,跨越黑暗,我们终将迎来黎明,最后,跨考教育预祝2013年考研学子金榜题名。

  “我在心里告诉自己:该是冲刺的时候了!”

  我是从暑假就开始复习的。那时候,想着离考试时间还长,所以复习安排也不是特别紧张,偶尔还出去逛逛街或看个电影什么的。开学后,到图书馆复习的人原来越多,学习气氛也越来越浓。我在这种气氛的感染下紧张了起来,不再出去瞎逛,也不再看电影了,每天基本上都泡在图书馆里。国庆期间朋友聚会时,大家谈起考研,都说好多东西还没复习,必须要加快进度了。

  到现在,虽然我的复习一直都紧张有序地进行,复习效果也还不错,但我深知,考研并非儿戏,千万不能掉以轻心,必须将各个知识点烂熟于心才能取得胜利。我在心里告诉自己:该是冲刺的时候了!于是,我早上不到6点就起床开始背英语单词了,晚上要到凌晨1点才上床睡觉,原本中午的图书馆打盹也被我取消了。这样坚持了几天,我发现我的体力跟不上了,复习效率也出奇的低。这是怎么了呢?

  我疯狂的冲刺还要继续下去吗?

  案例解读:

  快到终点的时候,我们每个人都希望竭尽全力做最后的冲刺。这个时候,我们即使累倒了趴下了也在所不辞,因为我们相信终点就在不远的前方。

  忘我的冲刺固然重要,但选择合适的冲刺时机和冲刺的技巧也不能忽视。最最重要的一点,不能只顾冲刺而扭伤了腰、摔断了腿。否则,还没到终点就只能遗憾地退出比赛,更别提能取得好成绩了。因此,在冲刺的时候一定要留意脚下是否有石头、坑洼。有的时候,适当的减速反而能跑得更快更远。

  经验交流让我乱了阵脚

  国庆期间,我抽空与同学聚了一下会一下。原本是不想去参加聚会的,因为我觉得耽误了复习。可是,同学说大家可以趁聚会的时候交流一下复习的心得体会。抱着学习经验的心态,我去参加聚会了。

  聚会上,几个平时学习成绩比较好的同学你一言我一语地谈着自己考研复习的心得体会。有同学说自己政治已经看了两遍了,并大加称赞了几本参考书;有同学提到经自己分析后认为专业复习要尤其注意哪些重点;还有同学谈到数学复习……原本希望通过这次聚会学习一些经验,可是聚会过后我却乱了阵脚。同学推荐的政治参考书我有两本没看过,同学分析的专业重点也跟我的分析有很大的出入,数学复习似乎更麻烦……现在距离考试的时间也不是很多了,如果要将同学提到的参考书、知识点都复习到位,基本等于天方夜谭。

  我慌了,怎么办呢?

  

  案例解读:

  经验交流可以让我们学到很多新的东西,但同时也会将我们的不足赤裸裸地展现出来,让我们变得羞愧、自卑甚至慌乱。正所谓:经验交流是把双刃剑!

  但是,经验交流却是必需的。不过在经验交流过程中,除了学习好的经验之外,还要特别注意消除自卑心理。在相信别人的同时,更要相信自己是聪明的、能干的。这个阶段,可以细微调整自己的复习计划,但切忌对自己的复习做彻底的否定。有的时候,适当的“唯我独尊”也是必需的。

  考研复习犹如跑马拉松

  马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离为42.192公里。42.195公里的距离对于人类来说,是一次对体能极限的挑战。为了顺利地跑完马拉松全程,运动员必须牢记诸多注意事项。比赛前,必须要做好充分的赛前准备,如做好热身准备、在皮肤易磨损处涂上凡士林等。比赛过程中,要根据个人的身体情况合理分配体力、注意跑步的节奏。同时,要学会处理比赛过程中可能出现的小腿肌肉痉挛、运动性腹痛等突发事件。为了给运动员提供必需的水分,在马拉松比赛中,起点和终点都提供水和其他饮料,在比赛路线上,每隔5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方……运动员在马拉松比赛时,往往跑到全程的一半多时感觉最困难,因为此时生理几乎达到了极限。这个时候,良好的身体、心理素质才是取胜的法宝。

  我们从开始准备考研复习到最后参加考试,也是一个马拉松似的长跑。在这个过程中,我们除了要有充分的准备,还需要在复习过程中不断补充必需的水分、应对突发事件。考研复习已经愈发白热化,我们也随之进入到考研马拉松最困难的时期。这个时候,我们也需要良好的身体、心理素质来帮助我们取胜。

  身体是革命的本钱

  身体是革命的本钱,这是一句老生常谈的话语了。千万别嫌烦!因为当我们一心想着拼命往前跑的时候,我们往往将这句话抛在脑后。

  眼看着离考试越来越近,有的同学开始着急起来了,一门心思想要争分夺秒地看书复习。于是,晚睡早起甚至通宵达旦、废寝忘食,只为能将复习要点多看两遍。可是,时间一久,身体就会发出抗议:没精神、头痛……继而身体垮了、复习效率低下甚至没法复习。正所谓得不偿失。不可否认,考研复习中加大复习强度、做最后的冲刺时必须的,但千万不要因此在吃饭、睡觉、必须的放松等事情上吝啬你的时间。吃饱了、喝足了、睡够了,复习效率才会好。虽然听上去很庸俗,但却是真理。

  紧张的复习很容易让我们疲惫不堪,可是我们却舍不得花一两个小时的时间出去放松。这里给大家介绍一个简单易行的“消除疲劳按摩法”,这个方法不用花去你太多时间,并且坐在教室里就能做了,更为重要的是效果非常不错哦!复习累了,不妨试一试吧!

  搓手掌:两手掌相对用力搓动,由慢而快,36次。

  擦手背:一手掌紧贴另一手背,用力擦动,36次;换手操作。

  头面部按摩:用双手掌心按住前额,稍用力向上推动,推过头顶,一直到颈后,然后双手分开转向双侧面颊,向上轻推回到前额,来回共10次。

  摇转颈部:头颈先向左后上方尽力转动,眼看左手上方,停留12秒,再向右后上方转动,眼看右后上方,停留1~2秒。重复10次。

  揉双肩:用右手掌指面按在左肩上,拇指及其余四指相对,沿着肩膀的内、外两侧,用力向下捏揉到腕部,重复5次;换手操作。

  舒展胸部:双手虚掌至同侧乳上方,适当用力拍击并逐渐向下至上腹部,来回10次。

  按搓腿部:双手掌先扶持右大腿内外侧,尽量从上向下搓动至小腿5次;换腿操作。

  揉膝盖:双手掌心紧按膝盖骨,先向内旋转按揉36次,然后再向外按揉36次。

  摇足踝:先用一侧足见点地或微悬下肢,足踝做左右或旋转摇动20次。换另一足操作。

  喜怒哀乐皆由心生

  随着考试的临近,我们的内心也变得复杂起来:担心考试内容复习不完,于是很容易变得急躁;复习太过枯燥乏味,我们容易烦躁不安,甚至希望考试快点到来,能够早死早超生;抑或感觉到成功无望,变得灰心丧气,想要就此放弃……凡此种种,都成为妨碍我们正常复习的绊脚石。

  要知道,喜怒哀乐皆由心生。面对急躁、烦躁不安、灰心丧气等不良情绪,唯有调整心态方能战胜它们。在紧张的复习阶段,不一定要去找专门的心理辅导老师咨询才能战胜这些不良情绪,其实通过一些小技巧就可以达到事半功倍的效果。比如复习间隙做做深呼吸、出去走一走都是不错的方法;也可以在床头、笔袋等显眼的位置贴上诸如“心平气和”、“不抛弃、不放弃”、“按照计划复习就好,不慌不乱”等小纸条来暗示自己;当然,也别忘了抽点时间找朋友聊一聊。最最重要的是,当你通过以上努力还是无法处理这些不良情绪时,一定要去寻求专业的心理辅导老师帮助你解决当前的困难。千万不要担心找心理辅导老师会耽误复习。事实上,只要心理上的困扰解决了,复习效率自然而然就会提高了。

  勇敢地放弃?还是执着地坚持?

  有的同学感觉到复习不是特别好,想要放弃复习,明年重新再来。有的同学在复习过程中感觉到考研没有太大的意义,于是想要放弃考研全心投入开始找工作。有的同学感觉到自己复习效果太糟糕,根本没有考上的可能,所以不想再浪费时间整天埋头苦读复习资料。总之,无论的何种原因,这一阶段都非常容易出现“放弃?还是坚持?”的思想斗争。如果你是觉得今年复习不是特别好,想今年放弃复习,明年再来的话,我的建议是:执着地坚持下去!因为既然明年要重新再复习一次,何不现在继续坚持下去呢?再说,既然明年还要再考一年,估计你也不会花太多时间去找工作,如果此时放弃考试,你将无所事事,那还不如坚持复习下去。坚持下去了,说不定还能成功。即使不成功,复习完全程,参加了考试,也能总结出很多经验教训,对于明年的复习将会大有裨益。

  如果你是觉得考研意义不大,想要急流勇退,开始找工作的话,跨考考研张老师建议是:放弃也是一种美德!建议你放弃的前提是,你已经考虑得非常清楚了,确定自己确实是不想考研而是想要找工作。勇敢地放弃紧张乏味的复习,不要患得患失,全身心投入到找工作之中吧!

  如果你是觉得自己复习效果太糟糕,根本没有考上的可能性,我的建议是:坚持或放弃取决于你之后的计划。如果计划明年重新再考的话,不如今年咬紧牙关坚持到底。如果暂时没有再次考研的打算,放弃就是一种解脱。但是一定要对放弃考研后的生活有一个规划,要计划好自己放弃考研后要做些什么事情,千万不要放弃考研后整天无所事事。

  每个人的具体情况不太一样,所以我们很难提供一个统一的标准答案。但是不管你最后做什么样的选择,都希望你经过深思熟虑,并能勇敢地为这个选择承担一切后果。

  文章来源:《求学·考研》杂志

编辑:考试 本文来源:暴雪突至,心灵鸡汤拨开

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