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阳光心态备战2012年国家公务员面试,浅谈研究生

时间:2019-11-29 16:10来源:考试
研究生复试几乎对每个参与者都很重要,几乎每个人都可能体验到紧张的情续,这是正常现象。谁也不想功亏一篑,让自己的努力付诸东流。那么在这关键的时刻,谁能把握好自己的心

  研究生复试几乎对每个参与者都很重要,几乎每个人都可能体验到紧张的情续,这是正常现象。谁也不想功亏一篑,让自己的努力付诸东流。那么在这关键的时刻,谁能把握好自己的心态,谁就能顺利通过复试,在考研大战中胜出。“大风大浪都过来了,小河沟里怎么能翻船?”如果在面试的过程中过于紧张,或者过于看重结果,对自己不够自信等,都可能会使自己不能正常发挥。

  考研是一场没有硝烟的战争,最后的堡垒——复试,就是决定考研战役成败的最后一关。“不能输在复试!”这是奋斗在考研第一线的同学们的心声。其实复试是一种心理素质的较量,如果说考研初试比拼的是学习方法和毅力,那复试更多的是心态上的较量。打下良好的心理基础,可以说复试就成功了一半。那么,如何能顺利通过复试这一关呢?又该以怎样的心态对待复试呢?

公务员笔试考试已落下帷幕,不论笔试成绩好坏,考生们都应该着手准备面试,因为笔试考试的结束仅仅代表着公务员考试战斗的号角才刚刚吹响,真正决定乾坤的战役将是接下来的面试之战。而笔试后的心态调节是至关重要的,这将关系到面试备考乃至面试时能否发挥最佳状态。

  1.复试过程中过于紧张过于焦虑。美国著名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。既然是后天,就是能克服。卡耐基还说:“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人,包括我自己。人人都有,只是程度不同、持续的时间长短而已。”心理学家告诉我们:胆怯、害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感,也就是人家说的“脸皮儿太薄”。从心理学上讲,这类人太在意别人对自己怎么看,而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受,不仅自己活得很累,也让别人感到不舒服。 

  ◎成绩出来之前——以平和的心态等待

中公教育专家遇到过很多考生反映,面试前进行了充分的复习,上考场前踌躇满志,志在必得,但是最后的结果却让自己意外。失败的原因不是知识储备不足,而是缺乏必要的心理准备,以至于前功尽弃。这种因为心理状态不佳导致的发挥失常,让多少考生与从公之梦失之交臂!所以,考生应该开始做好应对面试的心理准备,调节身心,让自己保持精神的饱满和适度的理性,以最佳的状态去迎接公务员面试。

  从初试结束到复试也就短短一两个月的时间,这段时间还有一个春节假期要抛开,一些招聘会也不能不光顾,如果有好的面试机会也都不想放过,这样用来为复试准备的有效时间就很有限了。所以要想从从容容地通过复试,以免出现过多的焦虑和紧张,那就积极动起来,利用一切能用的时间和机会进行准备。

  付出了汗水就盼着收获甜美的果实,我们现在最盼望的事情可能就是成绩的公布。等待的过程就是煎熬,但不管初试考得好还是不好,我们都不能放松对复试的准备,谁提早进行复习,谁就对复试多一分把握,机会总是青睐有准备的人。

面试,对于大家来说都不陌生,无论是小学,还是大学,或是找工作我们都曾经历过。然而,为什么对于广大的公务员考生来说,面试时却成了无法发挥出自身真实水平的难事了呢?究其根本原因,在于考试没有做好面试的心理准备。“成功属于那些有准备的人”并非空话,它要求我们的身心时刻做好应试准备。下面,中公教育专家就给各位考生讲讲如何对待已过去的笔试进而做好面试的心理准备。

  2.目的性过强,太过于看重结果。研究表明,动机与成绩成倒U曲线,如果缺乏动机或动机太强都不利于复试中的正常发挥。越看重成绩,越担心成绩不好,反而会抑制自己的正常发挥。

  有些同学对自己不够自信,对成绩能否上线没有把握,就天天盼着成绩的公布,只有等成绩公布出来之后才能确定自己下一步该怎么走。可是从复试分数线公布到复试只有十几天的时间,如果一味等成绩下来后再着手准备复试内容,可能会错失复试的准备良机。

(一)笑对笔试成绩,正视面试考试

  瓦伦达效应告诉我们,越是担心失败可能越会失败。如果你越看重成绩的好坏,往往结果越不会得到好成绩。因此,你是关注整个复试的过程还是注重复试的结果,对你的心态影响很大,你的心态又直接决定你的行为。聪明的你该怎么做,知道了吗?

  我们很多人都可能焦急地等待成绩,每天在煎熬中度过,这是典型的等待焦虑心理。“等待”是盼望自己所期望目标的一种状态,是一种正常的心理现象,但是当这种盼望达到了一种“煎熬”的程度时,我们就称之为“等待的焦虑”了。因为这种等待可以使我们食不甘味、夜不能寐,注意力分散、坐卧不安,脾气暴躁、心烦意乱……当你感觉到自己也是处于这种焦虑状态的时候,该怎么办呢?

笔试结束之后,有的考生因为成绩优异排名靠前而雀跃不已,有的考生因为排名靠后而心灰意冷,这些都是不可取的。雀跃不已者没有意识到此时你的对手已经着手准备面试了,假如不加紧行动,那么领先的那些分数马上就会被超越;心灰意冷者同样没有意识到,能进入面试就已经证明了自己的能力和实力,成绩无论靠前还是靠后,就是佼佼者和幸运儿,只要精心准备,还有很大可能实现梦想。因此,一定要及时地将心态调整过来准备面试。笔试成绩已成为过去,不可改变,做好应对面试准备,排名靠前者可以再面试考试时稳固胜券,而靠后者也可成功翻盘,实现华丽的逆转。所以,要从心理上重视面试,积极进行备考。

  3.以平常心对待考试过程中的焦虑。焦虑主要是生理层面的内容,绝不会因人欲摆脱它的心理愿望而消失。通常是,焦虑给我们带来不快,所以我们希望能摆脱它,但是你越想摆脱它,你也就在它身上加注了越多的注意力,生理层面的内容的典型特点便是:个体给它的注意力越多,它在个体的身上便越显著。一句话,你越想摆脱焦虑,你也就会越焦虑,而越焦虑,你便越想摆脱它,结果形成了一个恶性循环,斩断这个恶性循环的唯一办法便是由它去罢。一旦你不再注意身上的焦虑,焦虑状态便会自然而然地消失了。

  1.认知的改变。当你感觉到焦虑的时候,不要着急,要把它看成是一种正常的现象,毕竟你所等待的结果对你来说非常重要。当然你也要学会反过来想,不管有多着急,成绩出来的时候自然会公布,自己光着急也是没用的,只会给自己带来情绪烦乱而已。认识到这些,你慢慢就会平心静气地等待成绩的到来。

重视面试,首先要摆正心态,正视面试考试。面试考查的考生的思维方式、反应速度、语言表达、心理素质、外在气质等多方面素质,是对一个人综合能力和素质的考查。所以我们要正确对待考前的一些不正确的心理暗示以及流言蜚语。

  其实在重要的事情之前出现一定的焦虑是好事情,研究表明只有适度的焦虑才能最大程度地发挥你的潜能,获得良好的学习效果。一般来说,考试前的适度紧张是必要的,它可以提高学习效率,有利于考试的临场发挥。换言之,中等程度的焦虑水平,在考试的时候发挥最好;对考试完全无所谓或过度焦虑,临场发挥都不会理想,过度紧张还容易导致身体不适,甚至“考砸了”。

  2.享受等待的过程。以前常听说:等放假了,我一定会好好放松一下;等毕业了,我一定会好好创一番事业;等工作了,我一定要好好展示自己;等退休了,我一定好好享受生活……这种把最希望做的事、最幸福的事总是放在等待之后的人,最终难免会感到遗憾。最幸福的时刻,往往是在最幸福的事情发生之前,而不是在享受幸福的那一刻。所以,等待成绩的同学不管成绩怎样,可以慢慢享受这个等待的过程,并且要珍惜这个过程,因为成绩公布之前、复试线未划定的时候,你都还有读研的机会,并且这在你的这次考研经历中是独一无二的,等你成绩下来后就不会有这些感受了,你要把等待当成一种享受,而不是煎熬。

“反正就是问些问题,随便回答就可以了”的心态不可取,“裸考”的心态要不得,沉迷于对考试规律的分析的做法同样要摒弃。近年来面试题目难度在加大,涵盖面也越来越广,盲目寻找规律反而会陷入误区,中公教育建议各位考生不如多进行知识储备,勤加练习。

  由于复试是研究生入学考试的最后一个环节,几乎每一个通过初试的人都会很紧张复试,谁也不想在这最后一搏中败下阵。借用德国作家歌德的一句话,目标越接近,困难越增加,但愿每一个人都像星星一样从容地沿着既定的目标走完自己的路程。希望大家都能顺利通过复试,攻克这最后堡垒,拿到研究生的入场券。

  3.让自己忙碌起来。心理学有一句谚语:“你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑。”这句话的道理十分明了。“等待的焦虑”会使我们倍感时间的停滞,这种时间错觉会进一步加重焦虑。一天到晚忙碌的人,在书山文海中遨游的人,是不会觉得空虚难耐的。所以,不管你对初试的成绩有多少估算,都应该忙碌起来,积极准备复试,同时不忘找合适自己的工作,做到两手准备,这样就能很好地打破“等待的焦虑”。

还有的考生因为流言蜚语的影响,对公务员面试考试的公平性产生怀疑,什么“内定”、“有人”等谣言,严重影响考生的心理,其实,这些问题的思考都是多余的,只会增加考生的心理负担,公务员考试是公平公正的,考生要轻松上阵才是合理的做法。

  来源:启航教育

  ◎成绩出来后——以积极的心态备考

(二)树立乐观自信,切忌苛求完美

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  成绩出来后,正确对待自己的成绩或名次,以积极的心态准备复试。不管初试的成绩好不好,能上复试线说明你就是强者。有些同学认为自己的初试成绩不错,可以松一口气了,这是错误想法,很多在初试中取得高分的同学在复试中也有被淘汰出局的,在复试结束之前,一切皆有可能。因此,初试考得好的同学应该保持清醒的头脑,要时刻警惕复试中的“黑马”;初试考得不好的同学更应该利用这段时间把专业知识再温习一遍,亡羊补牢,为时不晚。

面试还没有开始,很多人的信心大厦就已经垮掉。他们知道在公务员录用中,面试是最关键的一环,因而习惯性地无限度地夸大面试中的每一个因素,把每一个因素都当成难以逾越的大山。结果,他们不战而败,弃甲投降。

  1.初试成绩不好,但认真准备复试,一样能取得好名次。其实,初试成绩如何已不是特别重要,我们所面临的是复试的挑战,如何能把握好这个机会扭转乾坤,那就要看我们是否有充分的准备和平稳的心态。

他们将考官想象成百般刁难自己的“冷面杀手”,将竞争对手想象成我所不能的“武林俊杰”,却觉得自己一无是处,语言表达不好、形象不好,甚至有的考生还会因为自己的眼睛太小而担心考官对自己印象不好。一旦在心理上接受某个假设,他将一步一步地踏入自我设定的陷阱中,从而严重地影响到他的理性判断力。

  2.初试成绩好便放松对复试的准备,往往难以出色发挥。即使你觉得初试考得比较好,也切不可沾沾自喜,因为初试只决定一部分的命运,还有一部分决定于你的复试。初试考完之后,成绩便掌握在了阅卷者手中,我们所能做的就是为复试开始新一轮的备战。不管你准备的知识在复试中有没有用,知识永远是你的财富,谁也抢不去,即使这次复试没有用上,也许以后能用上。

面试者可以把面试官想象为你的上级,把竞争者设想为你的同事,带着“我行——你也行,我好——你也好”的心态去进行准备,使自己保持一种积极、乐观进取的精神状态。

  3.以豁达的心态对待初试结果。如果我着手复习了,但成绩出来后却名落孙山,那么这接近一个月的准备不都白费了吗?其实对待初试的结果我们也要以豁达的心态处之。

绝对的完美主义者即意味着永远的自我否定者,因为他永远达不到他为自己所定的任何一个目标;绝对的完美主义者也意味着不知轻重、不分主次,他会强迫自己在每一个细节上做着过分的不必要的停留。而在面试备考以及考试过程中,完美主义者往往会浪费许多时间在不必要的事情上,本末倒置,抓不住重点。

  ◎复试过程——以平常的心态对待

面试前,完美主义者最愿意干的,是给自己制造出数以千计的心理压力;面试中,完美主义者会尽量地掩饰、遮盖自己的不足之处。在备考阶段,有可能遇到不会的面试真题,在实战演练中可能会在大脑中突然出现空白状态,不知该如何做答,这是很正常的,在面试当天也很可能会发生这种情况,不要有心理负担。而完美主义者则会因为这些事情进行自我否定,踌躇不前。

  复试几乎对每个参与者都很重要,几乎每个人都可能体验到紧张的情感,这是正常现象。谁也不想在这最后一搏中败下阵来,让自己的努力付诸东流。那么在这关键的时刻,谁能把握好自己的心态,谁就能顺利通过复试,在考研大战中胜出。“大风大浪都过来了,小河沟里怎么能翻船?”可是,如果在面试的过程中过于紧张,或者过于看重结果,对自己不够自信等,都可能会使自己不能正常发挥。

所以面试时,不必自怨自艾,不必妄自菲薄,多想想自己的优点和长处,也不必怕在面试官严厉的目光下暴露自己的缺点而动摇信心,成了一个蹩脚的完美主义者。

  1.复试过程中过于紧张焦虑。我们平常可能都有这样的体会,如果让你上台演讲,事先在台下练习了几十遍,烂熟于心了,走上台后便意定神凝,落落大方;如果你事先一点准备没有,让你到台上面对数百观众演讲,你手心不出虚汗恐怕是假的。

(三)理性对待紧张,可有适当焦虑

  从初试结束到复试也就短短一两个月的时间,这段时间还有一个春节假期要抛开,一些招聘会也不能不光顾,如果有好的面试机会也都不想放过,这样用来为复试准备的有效时间就很有限了。所以要想从从容容地通过复试,以免出现过多的焦虑和紧张,那就积极动起来,利用一切能用的时间和机会进行准备。

公务员面试至关重要,而绝大多数的面试者在备考时就会感到紧张以及焦虑,这是正常的,也是必然的。面试者要学会以平常心接纳自己的紧张和焦虑,一旦能做到这一点,面试者就会发现,紧张、焦虑远非那么可怕,适度的紧张和焦虑反而会成为积极备考、成功过关的助力。

  2.动机过强,太过于看重结果。研究表明,动机与成绩成倒U曲线,如果缺乏动机或动机太强都不利于复试中的正常发挥。越看重成绩,越担心成绩不好,反而会抑制自己的正常发挥。

面试备考到面试当天,紧张是一件很正常的状态,大家不要慌张,不要把紧张当成问题来看待,当你紧张时,你要想着解决,如何解决要因地制宜,因人制宜。比如说,一些考生比较沉稳、老练,即便是紧张,他的面部表情也不会改变,别人很难察觉。如果考生属于这种类型,你就不要担心了,争取在面试过程出舒缓自己的紧张情绪并隐藏不安的情绪,顺利通过考试。而那些将紧张的表情过于表现在脸上的人则要努力地改善一下你的面部表情,你可以微笑,越紧张就越要微笑,但不要太夸张。实际上当你说出第一句话的同时,你的紧张心理已经降至最低了。建议大家多做深呼吸,开口说话,让自己轻松下来。

  瓦伦达效应告诉我们,越是担心失败可能越会失败。如果你越看重成绩的好坏,往往结果越不会得到好成绩。因此,你是关注整个复试的过程还是注重复试的结果,对你的心态影响很大,你的心态又直接决定你的行为。聪明的你该怎么做,知道了吗?

而焦虑则主要是生理层面的内容,它要来便来,绝不会因你想摆脱它而消失。你愈想摆脱它,你也就在它身上加上了越多的注意力。一句话,你越想摆脱焦虑,你就会越焦虑,而你越焦虑,你便越想摆脱它,结果便形成了一个恶性循环。摆脱这个恶性循环的唯一办法便是自己在心里暗示自己“由它去罢”。一旦你不再注意你身上的焦虑,焦虑状态便会自然而然地“要去便去”了。

  3.以平常心对待考试过程中的焦虑。焦虑主要是生理层面的内容,绝不会因人欲摆脱它的心理愿望而消失。通常是,焦虑给我们带来不快,所以我们希望能摆脱它,但是你越想摆脱它,你也就在它身上加注了越多的注意力,生理层面的内容的典型特点便是:个体给它的注意力越多,它在个体的身上便越显著。一句话,你越想摆脱焦虑,你也就会越焦虑,而越焦虑,你便越想摆脱它,结果形成了一个恶性循环,斩断这个恶性循环的唯一办法便是由它去罢。一旦你不再注意身上的焦虑,焦虑状态便会自然而然地消失了。

因此,面试前,包括面试中,考生要学会梳理自己的情绪,让自己处于正常的紧张状态,接纳自己正常的焦虑,带着正常的情绪去做自己该做的事。

  其实在重要的事情之前出现一定的焦虑是好事情,研究表明只有适度的焦虑才能最大程度地发挥你的潜能,获得良好的学习效果。一般来说,考试前的适度紧张是必要的,它可以提高学习效率,有利于考试的临场发挥。换言之,中等程度的焦虑水平,在考试的时候发挥最好;对考试完全无所谓或过度焦虑,临场发挥都不会理想,过度紧张还容易导致身体不适,甚至“考砸了”。

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  由于复试是研究生入学考试的最后一个环节,几乎每一个通过初试的人都会很紧张复试,谁也不想在这最后一搏中败下阵。那么在这关键的时刻,谁能把把握好自己的心态,谁就能顺利通过复试,在考研中胜出。借用德国作家歌德的一句话,目标越接近,困难越增加,但愿每一个人都像星星一样从容地沿着既定的目标走完自己的路程。希望大家都能顺利通过复试,攻克这最后堡垒,拿到研究生的入场券。

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